Меню сайта

Как пережить летний зной

Как пережить летний зной


В самый солнцепёк (с 11.00 до 16.00) старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами. В жару рекомендую всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, как можно меньше быть на солнце и ограничить поездки в городском транспорте. У гипертоников может резко подскочить давление, а у гипотоников наоборот – упасть.

Носите легкую, просторную, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) и, разумеется, головной убор.

в белом.jpg

Избегайте повышенной физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом. «Сердечникам» настоятельно рекомендую не работать во время жары на даче или огороде.

nastroeniya-a32cfae15f19.jpgЧтобы избежать обезвоживания – пейте больше воды. Но люди с болезнями сердца должны согласовать суточную норму потребляемой жидкости с кардиологом.

bottle-2032980_960_720.jpg

Бросьте курить. Не злоупотребляйте алкоголем, а также кофе и крепким чаем.

алкоголь нет.jpg

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, исключите из рациона жирную, жаренную пищу. Воздержитесь от продуктов с большим количеством сахаров – тортов, пирожных, шоколада и т.п.

berries-1546125_960_720.jpg

Больше отдыхайте, ограничьте ночное просиживание перед телевизором или монитором компьютера. Главное – высыпаться! Рекомендую спать не менее 8 часов в день, это время можно распределять в течение дня.

sleep-1521803_960_720.jpg

Будьте внимательны: у «сердечников» жара может вызвать обострение болезни или даже спровоцировать сильный приступ загрудинных болей – инфаркт миокарда. Его симптомы: давящие, стесняющие, жгущие боли в грудной клетке, в области плеч, левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, длящиеся более 5 минут, внезапная нехватка воздуха, одышка, резкая слабость, холодный пот, тошнота. В этом случае вы должны СРОЧНО вызвать бригаду скорой помощи!

плавится.jpg

 Пошаговая инструкция самопомощи при сердечном приступе.

1.        Необходимо немедленно вызвать бригаду скорой помощи!

2.        Сесть в кресло с подлокотниками, открыть окно.

3.        Разжевать и проглотить таблетку аспирина.

4.        Положить под язык таблетку нитроглицерина или взбрызнуть 1 дозу нитроспрея.

5.        Если через 5-7 минут боль не ушла – принять еще одну таблетку нитроглицерина или взбрызнуть 1 дозу нитроспрея.

6.        Через 10 минут, если состояние не улучшилось, повторить процедуру.

7.        Если появилась резкая слабость, потливость, одышка – нужно лечь, положить ноги на валик, выпить 1 стакан воды или охлажденного чая. В этом случае нитроглицерин больше не принимать.


Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода




новости