Главное — соблюдать постоянный режим сна.
Почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, объяснил профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон. По мнению медика, отсутствие постоянного режима — это главная проблема тех, кто сталкивается с подобной проблемой.
Специалист Харрингтон подчеркивает, что крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае резко снижается качество сна. Ведь большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, сообщает РИА Новости.
- В момент, когда человек видит утренний свет, - считает сомнолог, - в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
Стоит отметить, что отклонения от привычного распорядка дня возможны, однако они не должны превышать 60 минут.
Почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, объяснил профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон. По мнению медика, отсутствие постоянного режима — это главная проблема тех, кто сталкивается с подобной проблемой.
Специалист Харрингтон подчеркивает, что крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае резко снижается качество сна. Ведь большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, сообщает РИА Новости.
- В момент, когда человек видит утренний свет, - считает сомнолог, - в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
Стоит отметить, что отклонения от привычного распорядка дня возможны, однако они не должны превышать 60 минут.
