Ученые рассказали, как продлить жизнь

Исследователи сообщили, что нужно поменять в своем рационе, чтобы продлить жизнь в долгосрочной перспективе.

В принципе увеличение показателей качества своего рациона существенно уменьшает риск преждевременной смерти. А снижение качества увеличивает ее вероятность на 6-12 процентов. Например, если заменить стакан газировки на порцию орехов, то это приведет к снижению вероятности преждевременной смерти. 

Ученые проанализировали связь между изменениями в диете у 74 тысяч взрослых людей в течение 12-летнего периода (1986-1998 годы) и риском смерти в последующие 12 лет (1998-2010 годы), пишет "Лента". У тех людей, которые употребляли здоровую пищу, цельные зерна, овощи, фрукты, рыба, существенно уменьшался риск преждевременной смерти. Те, кто изменил диету, однако не изменил своим вредным привычкам, жили дольше, чем те, кто решил ничего не менять в своей жизни.