Аэробная тренировка современной женщины

Современный ритм жизни диктует свои правила. Для тех кто хочет соответствовать новому духу времени необходимо быть в форме. Новый женский журнал http://ladyhood.ru рекомендует для этого заниматься фитнесом. Давайте рассмотрим самые популярные аэробные тренажеры, которые встречаются, возможно, в каждом зале для занятия спортом, ведь аэробные упражнения это лучший способ для сжигания калорий. 1. Беговая дорожка. Это пожалуй, самый распространенный и простой тренажер. На нем предлагается имитировать либо бег, либо ходьбу. Его недостатками считаются возникающие при использовании ударные нагрузки на суставы стопы и колена, а также повышенное напряжение на позвоночник в области поясницы. 2. Степпер. Движение на таком тренажере напоминает подъем по лестнице. При этом специальные поручни помогают снять излишнюю нагрузку на спину, а активное воздействие происходит на мышцы ног: квадрицепс, бицепс бедра, большие ягодичные мышцы. Перемещая центр тяжести тела можно изменять воздействие на переднюю, либо заднюю часть бедра. 3. Велотренажер. Как можно догадаться из названия, тренажер имитирует езду на велосипеде. Модификации данного тренажера отличаются расположением сиденья относительно педалей, от сидячего до почти лежачего положения, что по разному отражается на дополнительной нагрузке на спину и к различному воздействию на группы мышц ног. 4. Эллипсоид. Это имитирующий ходьбу тренажер полностью снимает излишнюю нагрузку на суставы стопы и колена за счет движения платформ по эллиптической кривой линии. При этом активную нагрузку получают четырехглавая мышца бедра, бицепс и ягодичные мышцы. Если данный тренажер снабжен движущимися поручнями, то нагрузка будет включать в работу и мышцы рук, груди, плеч. Расход энергии на таком тренажере приравнивается к бегу темпом выше среднего, а это значит, что сжигание калорий происходит еще интенсивнее. Считается, что именно этот тренажер вобрал в себя все лучшее от рассмотренных выше, но так это или нет, решать только вам.