Уже завтра православные начнут двухнедельный пост перед Успением. Рассказываем, в какие дни нельзя даже растительное масло, когда разрешена рыба и кому не стоит придерживаться строгих ограничений.
Успенский пост стартует 14 августа. Последним постным днем станет 27 августа. А 28 августа православные будут отмечать Успение Пресвятой Богородицы.
В отличие от Великого поста, даты Успенского не меняются из года в год. Он всегда приходится на одни и те же дни.
Всего пост длится 14 дней. При этом ограничения считаются достаточно строгими, поэтому по требованиям к питанию его часто сравнивают с Великим постом.
Что придется исключить
На время поста из меню убирают мясо, молоко и молочные продукты, яйца и другую пищу животного происхождения. Рацион можно составлять из овощей, фруктов, круп, бобовых, грибов, орехов, семян и хлеба.
Рыба станет исключением только один раз. Ее разрешают 19 августа, в день Преображения Господня. В этот же день допускается горячая пища с растительным маслом.
Как распределяется питание
Строгость рациона меняется в зависимости от даты.
Сухоядение приходится на 14, 17, 21, 24 и 26 августа. В такие дни обычно едят продукты без тепловой обработки. Это могут быть свежие и сушеные овощи и фрукты, хлеб, орехи.
Горячие блюда с растительным маслом разрешены 15, 16, 22 и 23 августа.
Горячая еда без масла - 18, 20, 25 и 27 августа.
19 августа можно добавить в меню рыбу и горячие блюда с растительным маслом.
Такой календарь составлен по монастырскому уставу. Для каждого мирянина он не обязательно должен выглядеть именно так. Меру ограничений выбирают с учетом возраста, состояния здоровья, работы и других обстоятельств.
Пост - это не диета
Смысл Успенского поста не в том, чтобы похудеть или изменить рацион ради здоровья.
Ограничения в еде рассматриваются как часть духовного воздержания. В этот период верующим предлагают больше времени уделять молитве, посещению храма и помощи другим.
Есть и ограничения, которые напрямую с едой не связаны. Рекомендуется меньше увлекаться развлечениями, шумными мероприятиями и развлекательным контентом. Освободившееся время можно использовать для молитвы, добрых дел и благотворительности.
При этом работа, учеба, домашние обязанности и обычное общение с семьей остаются частью жизни. Пост не должен становиться причиной конфликтов с близкими.
Кому не стоит поститься строго
Одинаковые ограничения подходят далеко не всем.
Детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам стоит выбирать более мягкий вариант. То же касается людей с хроническими заболеваниями, расстройствами пищевого поведения и тех, кто занят тяжелым физическим трудом.
Послабления можно обсудить со священником. При наличии заболеваний вопрос питания лучше дополнительно обсудить с врачом. Церковная традиция не требует от человека соблюдать пост ценой собственного здоровья.
Можно ли заниматься обычными делами
Народные приметы часто приписывают посту дополнительные запреты. Например, существуют поверья о домашних делах, которые якобы нельзя выполнять в этот период. Однако такие правила не относятся к церковному уставу.
Нет и запрета на посещение кладбища. В течение поста можно приходить к могилам родственников, убирать их и молиться об усопших.
А вот венчание в церкви в эти дни не проводится. Тем, кто планирует свадьбу, придется выбрать другую дату. Зарегистрировать брак в ЗАГСе при этом можно.
Как не навредить себе
Переход на постное питание не должен означать резкое сокращение еды. При составлении меню важно сочетать разные продукты. Бобовые и крупы помогут восполнить белок и дадут сложные углеводы. Орехи и семена содержат жиры. Овощи и фрукты добавят клетчатку и витамины.
Особенно внимательно к рациону стоит относиться при строгих ограничениях. Пост не является лечебной диетой и не должен использоваться как способ быстро сбросить вес. При некоторых заболеваниях строгие ограничения вообще могут быть противопоказаны.
Кому может навредить квас: советы врачей, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
