Даже правильное питание не всегда спасает от неприятных ощущений в животе. Вздутие может появиться у людей с разным рационом, в том числе у тех, кто выбирает полезные продукты и следит за здоровьем.
Как рассказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков, проблема часто не только в том, какие продукты вызывают газы. Важно, чтобы кишечник работал регулярно и нормально освобождался.
Какие продукты могут помочь
По словам врача, облегчить состояние могут продукты с клетчаткой. Она помогает работе кишечника и у многих людей переносится лучше, чем некоторые другие продукты с высоким содержанием пищевых волокон.
В рацион можно попробовать добавить свеклу, морковь, включая сырую, киви и ананас. Но специалист отметил: реакция организма у всех разная. То, что подходит одному человеку, у другого может вызвать дискомфорт.
Почему от фруктов иногда становится хуже
Отдельное внимание врач советует обратить на ягоды и фрукты с фруктозой. Например, большое количество клубники за один раз может привести к тому, что часть сахаров не успеет усвоиться и попадет в толстый кишечник.
Там начинается процесс брожения, из-за которого и появляется вздутие. В некоторых случаях улучшить переносимость ягод помогает небольшое количество сахара. Такой способ может сработать и с черешней или вишней.
Какие «полезные» продукты могут вызвать вздутие
Не все продукты с пометкой «ЗОЖ» одинаково хорошо подходят организму. Усилить неприятные ощущения могут протеиновые батончики, напитки и продукты с инулином, сиропом топинамбура, комбуча и некоторые полезные перекусы.
Также осторожнее стоит быть с большими порциями авокадо, сельдерея, кешью, миндаля и фисташек.
Как объяснил специалист, в таких продуктах много пребиотиков. Они полезны, но в большом количестве могут стать причиной проблем с пищеварением. Особенно это касается людей, которые мало двигаются или сталкиваются с запорами, пишет Газета.ru.
Не стоит резко менять питание
При вздутии не нужно сразу добавлять в меню много клетчатки или полностью менять рацион. Лучше постепенно проверять, какие продукты подходят именно вам, следить за размером порций и регулярностью стула.
Если проблема сохраняется долго, появляется боль, нарушения стула или человек начинает терять вес, необходимо обратиться к врачу.
Восстановленные после разлива мазута пляжи Анапы не выдержали шторма, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
