Диетолог рассказал, что отказываться от сладкого надо правильно

Врач-диетолог рассказал, как правильно отказываться от сладкого, чтобы не навредить своему здоровью. Алексей Кабанов советует своим пациентам заменять содержащие сахар продукты полезной пищей.

Во-первых, следует ввести в свой рацион сложные углеводы и продукты, в состав которых входит клетчатка.

Эти вещества дадут организму равномерный запас энергии. Разрешается есть свежие и сушеные фрукты.

- При полном отказе от сахара в первое время у человека могут возникать бессонница, подавленность или возбуждённость. Также проявляется острое чувство голода, будет хотеться съесть что-то сладкого, - пишет источник.

Такое состояние может наблюдаться около двух недель. После переходного периода, когда человек научится жить без сахара, улучшится работа ЖКТ, уйдут лишние килограммы и нормализуется содержание сахара в крови.

Ранее мы сообщали, что врачи рассказали, сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья. По данным Роспотребнадзора, в среднем человек потребляет сладости в 2-4 раза выше нормы.

По мнению врача, сладкие продукты, в которые добавляют много обычного сахара (сахарозы), или которые содержат природные легкие углеводы (глюкозу, фруктозу и другие) очень любит наш мозг. Сладости дают нам ощущение «счастья», повышают настроение, что становится особенно актуально в осенние пасмурные дни.

Не только сахар: названы продукты, которые приводят к диабету, сообщала ранее «Живая Кубань».

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.