Эксперты назвали продукты, которые помогут взбодриться

Ниже приведены семь гастрономических энергетиков, съев которые, получится избежать усталости.

Несмотря на то, что крайне сложно представить напиток, бодрящий лучше кофе, вода с лимоном справляется с этой задачей нисколько не хуже. Секрет в том, что лимоны влияют на метаболические процессы и предотвращают всплески инсулина. При этом цитрусовое содержит достаточную дозу калия, который улучшает функцию мозга и снижает стресс.

Помогают хорошо взбодриться и семена чиа, также известные как суперфуд. Они стабилизируют уровень энергии за счет здорового соотношения белка, жиров и диетических волокон. Кроме того семена чиа обеспечивают чувство насыщения. Добавлять их можно в супы, салаты, маринад и йогурты.

Если последние могут быть не у каждого, то вот фасоль на многих кухнях есть в избытке. Данный продукт семейства бобовых богат клетчаткой и волокнами. Эти компоненты стабилизируют уровень сахара в крови, бодрят и помогают сосредоточиться.

Шпинат в том числе является гастрономическим энергетиком. Он богат железом, которое помогает эритроцитам доставлять кислород в разные части тела. В том числе шпинат быстрее остальных продуктов усваивается и содержит магний – крайне важный для энергетических процессов минерал.

Порция овсяной каши на завтрак сочетает в себе необходимое организму количество белков и углеводов, которые помогают оставаться бодрым на протяжении всего дня. Становится это возможным благодаря растворимым волокнам овсянки – они задерживаются в желудке и дают стабильный прилив сил.

Улучшает не только настроение, но и внимательность известный источник антиоксидантов – темный шоколад. 2-3 ломтика этого лакомства помогают взбодриться, особенно если предстоит деятельность, требующая высокой концентрации, сообщает портал «Вести. Медицина».

Ранее «Живая Кубань» сообщала, что медики назвали продукты, которые нельзя есть мужчинам.