Мануальный терапевт рассказал, что не нужно делать при болях в спине

Не все методы в борьбе с болью в спине полезны. Например, не стоит увлекаться корсетами, считают специалисты. Корсеты необходимы для восстановления после травм, но могут сделать только хуже при остеохондрозе. «Держатель» ограничивает возможность двигаться, в то время, как это необходимо человеку. Мышцы отучаются работать. Со временем ситуация усугубляется.

Остеохондроз - это хроническое заболевание, когда происходят дегенеративные изменения позвонков и находящихся между ними межпозвонковых дисков. Часто этот недуг проявляется болями в спине, ограниченности движений и дискомфортом при поворотах головы.

Чтобы укрепить мышцы спины и шеи врач-мануальный терапевт Ирина Ли советует делать специальные упражнения. Для этого вам понадобится два валика. Один – положите под поясницу, а другой – под шею. Растягивайте тело в противоположные стороны, ноги – вниз, руки – вверх. Выполнять упражнение нужно 10 минут.

- Такая тренировка поможет разгрузить позвоночник, растянуть мышцы, улучшить кровообращение и снизить риск развития остеохондроза. Однако перед его выполнением рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний, - пишет ИА RuNews24.

Медики дали советы, которые сохранят спину здоровой , сообщала ранее «Живая Кубань».

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.