Врачи рассказали, что точно не стоит есть по утрам. Несмотря на то, что йогурт с дольками апельсина может показаться полезным вариантом для первого приема пищи, спустя некоторое время может почувствовать дискомфорт в ЖКТ. По данным специалистов, часто такой завтрак провоцирует вздутие и метеоризм.
Особенно такой завтрак вреден для людей с гастритом и синдромом раздраженного кишечника, об этом сообщает ИА RuNews24.ru, ссылаясь на «Российскую газету».
Тем, кто предпочитает по утрам есть молочные йогурты, врачи рекомендуют выбирать греческие йогурты без добавления сахара и ароматизаторов. Допускается добавление орехов, яблок, бананов.
Ранее «Живая Кубань» сообщала, что диетологи рассказали об основных ошибках при употреблении завтрака. Вреднее всего человеку с утра съедать большое количество углеводов. Такой прием пищи не принесет ничего полезного организму, а еще ускорит чувство голода.
На завтрак лучше есть белки, полезные жиры и клетчатку. Например, можно приготовить бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой, гранолу с йогуртом, орехами и ягодами, а также вареные яйца.
Не стоит употреблять утром только сладости, это может привести к набору веса. Из-за резкого скачка глюкозы в крови человек быстро почувствует голод.
Названы неподходящие для завтрака в жару каши, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
