От недостатка сна снижается активность головного мозга, ухудшается память, изнашивается организм и ухудшается внешность, даже провоцируется ожирение. Это лишь немногие последствия неполноценного отдыха.
К сожалению, многие страдают от бессонниц и недосыпания. На качество сна влияют множество факторов. Но сегодня мы расскажем о 5 напитках, которые помогут расслабиться и быстро заснуть.
Стакан тёплого молока на ночь – этот рецепт известен уже давно. Молоко содержит не только кальций, но и триптофан – аминокислоту, которая помогает образовываться мелатонину – гормону сна. Также молоко богато казеином – белком, который медленно усваивается и отвечает за наращивание мышечных волокон во сне.
Ромашковый чай - беспроигрышное средство, чтобы приятно заснуть. Чай из ромашки благотворно влияет на нервную систему, оказывая лёгкий успокоительный эффект. А регулярное употребление этого напитка поможет избавиться от неврозов, стрессов и нарушений сна.
Виноградный сок, но натуральный, поможет быстро заснуть и повысит качество сна. Выработка гормона инсулина напрямую влияет на циркадные ритмы (периоды сна и бодрствования у человека). Поэтому стакан натурального виноградного сока поможет быстрее вступить в фазу сна.
Кефир содержит огромное количество полезных бактерий и кислот, которые налаживают пищеварение и предотвращают размножение вредных микроорганизмов в микрофлоре человека. Кефир также помогает снять напряжение и оказывает успокаивающее действие на мышечную и на нервную системы. Выпив кефир, вы расслабитесь и быстро заснёте.
Соевый протеин в напитке. Сою можно добавлять в напиток в виде порошка или обычного соевого молока. Этот продукт богат триптофаном, который содержится в обычном молоке и отвечает за выработку мелатонина. Другим несомненным преимуществом соевого протеина является снижение количества кортизола в организме, что помогает эффективно бороться с лишним весом.
Сгорбленная спина и негнущиеся пальцы: как будет выглядеть «удалёнщик» в будущем, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
