Что нужно делать, чтобы не выспаться
Эксперты поделились вредными советами.
Здоровый сон человека, по мнению медиков, составляет около 8-9 часов. Специалисты рассказали, что чаще всего сбивает график отдыха в повседневности.
Засиживайтесь в интернете до поздней ночи или раннего утра
«Серфинг в интернете – вероятно, одна из самых частых причин недосыпа. Человек ввязывается в интернет-споры, допоздна листает страницы друзей. Эти бесполезные дела крадут время сна», - делятся эксперты.
Ешьте на ночь побольше
Посещение холодильника в ночное время сильно портит качество сна, также негативно влияет на его продолжительность.
Перед сном пейте пиво, вино или другой алкоголь
Живите на работе в режиме аврала и побольше нервничайте.
Большие нагрузки на нервную систему не дают организму быстро уйти в режим сна. Постоянные мысли о работе на дают расслабиться даже в теплой постели.
Выпейте кофе и устройте пробежку перед сном
Включайте на полную громкость мессенджеры на смартфоне
Постоянные уведомления телефона по ночам, звонки, звуки и свет – это то, что превратит вас из нормального человека в зомби: невыспавшегося, едва соображающего где он.
Больше спите днем
Продолжительный дневной сон может сбить «ночные» ритмы: когда придет время спать вечером, вы будете страдать бессонницей.
Другие новости этой же рубрики