Что съесть, чтобы взбодриться, рассказали нутрициологи

Для того, чтобы взбодриться, не обязательно ограничивать выбор одним лишь кофе. Есть масса полезных продуктов, которые вызывают прилив энергии. Нутрициологи уверены, что злаки, фрукты, белки, шоколад и специи способны побороть сонливость и лень.

Длительный прилив сил обеспечивают высокоуглеводные орехи. Это фундук, миндаль и фисташки. Также цельнозерновые хлеб и каши: овсяная, ячменная, ржаная.

- Бодрят также бананы и шпинат. Бананы содержат углеводы, которые помогают мозгу скорее проснуться и сконцентрироваться, а шпинат придаст энергии за счёт большого количества железа, - рассказывают нутрициологи.

Также в «ленивом состоянии» полезны богатые белком продукты: мясо, рыба, яйца, молоко. В них содержится тирозин. Эта аминокислота поддерживает умственную активность, а также даёт продолжительное ощущение сытости, что сохраняет надолго энергию.

Многие знают, что горький шоколад полезен для концентрации и мозговой активности. Какао и эндорфины поднимают настроение и улучшают память.

- Прилив энергии обеспечивают специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец. Они обладают согревающим эффектом и разгоняют кровь, помогая избавиться от усталости, - уверяют нутрициологи.

И, конечно, куда же без воды. За день необходимо выпивать несколько стаканов чистой воды. Доказано, что обезвоживание вызывает сонливость и усталость.

Назван сок, который может снизить уровень сахара в крови, сообщала ранее «Живая Кубань».

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.