Ливанский диетолог Батул Эль-Альва рассказал о том, как есть меньше сахара. По его словам, которые приводит ИА RuNews24, прежде всего, необходимо ограничить употребление газированных напитков и энергетиков. Ведь они могут содержать до восьми - десяти столовых ложек сахара на одну банку.
А вот любимые многими пирожные стоит заменить на фрукты.
Также вместо того, чтобы перекусывать конфетами, следует отдавать предпочтение питательным закускам, богатым энергией и белками. Например, хумусу или ореховому маслу с овощами, цельнозерновым крекерам без добавления сахара или яйцам вкрутую с овощами.
Алкогольных напитков, которые изначально содержат большое количество калорий необходимо также избегать. Как впрочем, и многих коктейлей и вин.
Врач отметил, что сократить употребление сахара может быть сложно, но очень полезно для здоровья.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, что врач-нейроэндокринолог Юрий Потешкин поделился простым упражнением, которое поможет снизить уровень сахара крови прямо на рабочем месте. В частности, он советует в течение дня отпускать и поднимать стопу на носок. Тем самым активизируется мышца голени, благодаря чему используется глюкоза крови. Даже после завершения упражнения уровень сахара в крови будет некоторое время снижаться, поскольку организм будет стремиться восполнить потраченный гликоген.
Врач отмечает, что более эффективными способами снижения уровня сахара являются ходьба и бег, поэтому по возможности их также необходимо включать в свой режим дня. Даже минимальные физические нагрузки помогут снизить уровень сахара в крови.
Назван сок, который может быстро снизить уровень сахара в крови, сообщала ранее «Живая Кубань».
