Эксперты рассказали, как бороться с осенней хандрой

Физкультура, зеленый чай и ароматические масла помогут побороть осеннюю сонливость.

«Утро лучше всего начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться, отметил  главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению Московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Также очень хорошо бодрит контрастный душ.

Еще медики советуют выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а в утренний рацион добавить апельсиновый сок.

Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе на зеленый чай, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

Дополнительный запас энергии могут дать горсть орехов и фрукты. Ароматическое разнообразие масел: лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также эффективно бодрят.

Не стоит поддаваться желанию выспаться в выходные дни, так как это может нарушить режим дня.

«Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни», — рассказал Андрей Тяжельников.

Ранее «Живая Кубань» писала, что эксперты назвали самый полезный хлеб.