Диетолог рассказала, как влезть в прошлогоднее платье без вреда для здоровья. Обычно «сезон похудения» стартует весной – накануне лета все хотят выйти стройными на пляж и не стесняться носить открытые вещи. Это правило больше относится к женщинам, которые мечтают о похудении круглый год. Но их желания особенно обостряются перед важными событиями, праздниками, например, Новый год.
По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, сложнее всего придется тем, у кого и так сравнительно небольшой вес. В этом случае килограммы уходят гораздо медленнее.
- Но часто бывает, что много сбрасывать нам и не нужно, а нужно всего лишь влезть в прошлогоднее платье или костюм, - отметила специалист.
Достичь такого эффекта довольно просто – нужно всего лишь убрать из рациона соленые и сладкие продукты. Они насыщают организм самыми вредными углеводами и калориями. Например, соль задерживает влагу в организме, нарушает течение метаболизма и вызывает отечность. К сладким продуктам относятся не только шоколадки и конфеты, но и выпечка, в том числе и печенья.
- Надо больше есть клетчатки. То есть буквально каждый прием пищи надо сопровождать овощами. Они не дадут всосаться лишнему жиру и улучшат микрофлору кишечника, - порекомендовала диетолог.
Она обратила внимание на важность кишечной микрофлоры. Некоторые бактерии в желудке перерабатывают пищу так, что всасываемость жира становится выше, чем у людей с нормальной микрофлорой. По этой причине разные люди могут есть одно и то же, но один из них будет стремительно толстеть, а второй не наберет и пары килограмм.
Специалисты не советуют скидывать больше 1 килограмма в неделю. Для этого необходимо снизить количество калорий и увеличить физическую нагрузку.
Ученые рассказали, какая диета помогает бороться с диабетом, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
