Коллаген - одна из самых модных добавок последних лет. Его активно рекламируют как средство для молодости кожи, крепких суставов и красивых волос. Но что это на самом деле, кому стоит его принимать и как правильно использовать? Давайте разберёмся.
Что такое коллаген
Коллаген - это белок, который наш организм использует для построения кожи, костей, суставов, связок и сосудов. С возрастом естественное производство коллагена снижается, кожа теряет упругость, суставы становятся менее подвижными, а волосы и ногти слабее.
Чем помогает коллаген
Приём коллагена может:
- улучшить эластичность и увлажнение кожи;
- уменьшить морщины и замедлить признаки старения;
- поддерживать здоровье суставов и связок;
- укреплять волосы и ногти;
- способствовать заживлению тканей после травм.
Важно понимать, что эффект не моментальный: для заметного результата добавку нужно принимать курсами, обычно несколько месяцев.
Виды коллагена
Коллаген бывает разный:
- Коллаген I типа - основа кожи, костей и связок.
- Коллаген II типа - главный для суставов и хрящей.
- Коллаген III типа - помогает поддерживать эластичность кожи и сосудов.
Выпускается он в порошках, капсулах, таблетках и даже в виде жидких напитков. Иногда добавляют витамин С или гиалуроновую кислоту, чтобы усвоение было лучше.
Кому стоит принимать коллаген
Коллаген может быть полезен:
- людям после 25–30 лет для поддержания кожи и суставов;
- при первых признаках старения кожи;
- тем, кто активно занимается спортом или есть нагрузки на суставы;
- при хрупких ногтях и волосах;
- после травм или операций, когда нужно ускорить восстановление тканей.
Кому не стоит принимать коллаген
Коллаген - это белок, поэтому обычно он безопасен. Но есть моменты, когда стоит быть осторожным:
- индивидуальная непереносимость или аллергия на источник коллагена (рыба, курица, свинина);
- серьёзные заболевания почек или печени;
- беременность и кормление грудью - лучше обсудить с врачом.
Коллаген помогает коже, суставам и волосам, но работает лучше в комплексе. Важно правильно питаться, пить достаточно воды, следить за сном и ухаживать за телом, тогда результат усилится.
Полезен для женского и мужского здоровья: кому можно и нельзя есть гранат, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
