Кому нельзя есть фрукты и почему, рассказали гастроэнтерологи

Есть различные точки зрения по вопросу о том, когда следует употреблять фрукты - перед едой, после еды или свести их употребление к минимуму. Почему так кажется, что самые полезные продукты могут нанести вред? Гастроэнтерологи рассказали, кому и как нужно есть фрукты, а кому нельзя их употреблять вовсе и почему.  

Если вы страдаете от вялого пищеварения и имеете пониженную кислотность желудка, то рекомендуется употреблять фрукты примерно за 30 минут до еды. Фруктовые кислоты помогают стимулировать выработку желудочного сока. Выбирайте фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как чернослив, инжир, финики, сырые яблоки, бананы и апельсины. Клетчатка способствует нормальному процессу пищеварения. Фруктовые соки, лишенные клетчатки, не имеют особой пользы для пищеварительной системы и не способствуют здоровому обмену веществ.



В случае повышенной кислотности желудка нужно быть осторожными при употреблении кислых фруктов и ягод. Лучше полностью исключить из рациона кислые яблоки.



Фрукты и ягоды лучше есть в качестве десерта, примерно через 30 минут после основного приема пищи. Таким образом фруктовые кислоты не смогут повысить кислотность желудка до опасного уровня.



В случае обострения гастрита или язвы желудка не рекомендуется употреблять свежие фрукты. Однако можно есть сладкие запеченные яблоки после основного приема пищи.



Если у вас здоровый желудок, нормальное пищеварение и отсутствуют проблемы с лишним весом (в остальных случаях требуется индивидуальная рекомендация), фрукты можно есть в перерывах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Старайтесь употреблять их до 16-17 часов, чтобы не нагружать пищеварительную систему ночью и не страдать от газообразования в кишечнике. Это также поможет сохранить плоский живот утром, так как фрукты, съеденные после ужина или перед сном, будут перевариваться во время сна, когда желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе.

Продукты, успокаивающие нервы, назвал нутрициолог, сообщала ранее «Живая Кубань».

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.