Миндаль считают одним из самых полезных перекусов: его можно спокойно есть каждый день. Несмотря на то, что в орехах много жира, это «хорошие» жиры, которые не вредят, а наоборот помогают организму.
Регулярное употребление миндаля положительно влияет сразу на несколько систем. В первую очередь - на пищеварение. Орехи содержат клетчатку и особые вещества, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры и помогают работе желудка.
Также миндаль полезен для сердца. В нём есть магний, витамин E и полезные жиры, которые помогают снижать давление и уровень «плохого» холестерина.
Ещё один плюс - контроль аппетита. Благодаря сочетанию белка, жиров и клетчатки чувство сытости сохраняется дольше, поэтому становится легче избегать лишних перекусов и держать вес под контролем.
Специалисты советуют начинать с небольшой порции - примерно горсти орехов в день (около 30 граммов). При желании количество можно увеличить до 45–50 граммов. Важно только не забывать пить воду, чтобы клетчатка лучше усваивалась.
«Убийства - это то, чего они опасаются»: NASA сознательно скрывает правду об НЛО, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
