Перед наступлением летнего сезона многие стараются стать стройнее. Однако есть продукты, которые будут мешать избавиться от жира, даже если вы начали работать в этом направлении, пишет издание sport24.
Негативное влияние, прежде всего, оказывает сахар. Его избыток превращается в жир, способствует развитию диабета и ожирения, а также вызывает риск таких болезней, как инфаркт или атеросклероз.
Врачи-диетологи считают, что есть больше 25-30 грамм сахара в сутки вредно. Средний показатель употребления сахара по России - 107 граммов в день.
Сахар в том или ином виде содержится даже во фруктах и овощах, но это не значит, что от них полностью нужно отказаться. Лучше начать с того, чтобы перестать добавлять сахар в чай или кофе и сократить его потребление в других продуктах, замечают специалисты.
Совсем не тянут на здоровый перекус сухофрукты. Особенно во время похудения. Концентрация все того же сахара увеличивается в разы при сушке фруктов и ягод, поэтому лучше исключить сухофрукты из своего рациона и заменить их на свежие.
По оценке экспертов, вкусные йогурты на полках магазинов не имеют ничего общего с пользой для здоровья и похудением. Если все же захотелось, лучше отдать предпочтение йогуртам без добавок, жирностью до 2,5% и максимально простым составом.
Воздержаться следует и о газированных напитков. Потому что в них содержится все тот же сахар, не говоря уже о других химических компонентах.
В 100 миллилитрах колы, например, содержится 2,5 чайных ложек сахара, и это почти треть безопасной дневной нормы. А углекислый газ в газированных напитках стимулирует аппетит и провоцирует целлюлит. Если хочется похудеть, вредные напитки стоит заменить обычной питьевой водой без газа.
Под запретом при похудении и выпечка. Белая пшеничная мука содержит простые углеводы, которые только сильнее провоцируют аппетит. Такие изделия, как правило, обладают высокой калорийность, но едва ли приносят чувство насыщения. Если совсем отказываться от хлеба не хочется, лучше заменить обычный батон бездрожжевым или цельнозерновым.
Крайне не рекомендуется алкоголь. Этиловый спирт замедляет метаболизм и препятствует процессам жиросжигания, а еще способствует задержке воды в организме и образованию отеков.
В добавок к этому, употребления алкоголя усиливает аппетит. Его стоит совсем исключить из своего рациона, но, если порадовать себя вечером все же хочется, лучше отдать предпочтение бокалу сухого вина.
Жительница Кубани, желая похудеть, лишилась почти 2 млн рублей, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
