Протеиновые лакомства – прекрасный выбор вместо стандартных сладких блюд, особенно для тех, кто контролирует вес или стремится к увеличению потребляемого белка. Расскажем о таких вариантах.
Чизкейк
Удивительно, но небольшой ломтик чизкейка может дать вашему организму сравнимое или даже превосходящее количество протеина, чем одно куриное яйцо. Это обусловлено использованием сливочного сыра и яиц в рецептуре десерта. Оптимизировать питательную ценность чизкейка можно заменив традиционные ингредиенты обезжиренным сыром или творогом, а также греческим йогуртом. Добавление свежих ягод поверх чизкейка не только улучшит его вкус, но и обогатит антиоксидантами, которые предотвращают старение клеток.
Горячий шоколад
Предпочтение следует отдать горячему шоколаду или какао с молоком. Молоко содержит 8 граммов протеина на чашку. Какао-порошок и шоколад также являются ценными источниками белка. Важно ограничивать добавление сахара, чтобы избежать превращения полезного белкового напитка в высококалорийный десерт.
Йогуртовые эскимо
Домашнее мороженое на основе греческого йогурта и фруктов. Одна порция такого лакомства по содержанию белка сопоставима с куриным яйцом. Включение арахисовой пасты или орехов увеличит содержание протеина. Приготовление этого мороженого не составит труда: достаточно смешать ингредиенты в блендере, разлить полученную массу по формам и заморозить. Это прекрасный способ увеличить потребление фруктов и белка, минимизируя потребление сахара.
Неожиданно: выпечка, которая полезна на завтрак, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
