Необходимо контролировать поток потребляемой информации, а также следить за ее качеством, в противном случае избыток информационного шума может привести к повышенной тревожности, раздражительности и даже депрессии. Об этом в беседе с RT Старший научный сотрудник ГК «Нейроботикс» Раиса Богачева.
Ментальная (психическая) гигиена позволяет человеку находиться в гармонии с окружающей социальной и культурной средой. Ее соблюдение обеспечивает его эмоциональную стабильность.
По ее мнению, в последние годы понятие ментальной гигиены становится все актуальнее. Она акцентировала внимание, что нужно уметь проверять достоверность и актуальность информации и отличать реальные аккаунты от ботов.
- Нужно осознать, что мы живем в обществе, где информация играет огромнейшую роль. При этом обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности. Каждый заинтересованный волевым усилием должен начать ограничивать время нахождения в сети и тщательно контролировать содержание потребляемого контента, - отметила Богачева.
По словам эксперта, информационный шум организм приравнивает к стрессу, последствием которого будет постстрессорное психическое расстройство с дальнейшим возможным переходом в депрессивные состояния. Она сказала, что важно отказываться от гаджетов за два часа перед сном. Это необходимо для сохранения хорошего эмоционального состояния и функционирования мозга.
- Большинству людей это покажется нереальным. Но можно постараться снизить негативный эффект за счет использования более расслабляющего контента: слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные атмосферные фильмы с хорошим концом, - порекомендовала Богачева.
Безусловно, соблюдение ментальной гигиены - это залог сохранения психического и физического здоровья на фоне информационных атак со стороны зарубежных стран.
Больше четверти жителей Кубани назвали свою работу неинтересной, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
