Самый полезный завтрак назвали диетологи

Врачи составили перечень лучших продуктов для бодрого утра

Утро, по мнению медиков, самое подходящее время, чтобы съесть немного темного шоколада. Он помогает организму вырабатывать «гормоны счастья»  эндорфины. К тому же темный шоколад благоприятно воздействует на состав крови, сообщает «Медицина 2.0».

В утреннее меню желательно регулярно включать орехи. В их составе есть и углеводы, и клетчатка. Орехи быстро вызывают ощущение сытости и помогают работе кишечника. Этот продукт также улучшает работу мозга.

На завтрак стоит съесть кусочек нежирного мяса. Лучше всего, если оно будет приготовленным на пару или запеченным в духовке. Мясо даст организму необходимую энергию. 

Прекрасно подойдет для завтрака всем известная овсянка. В ней есть углеводы и клетчатка, она позволит утолить голод и оставит ощущение легкости. В идеале готовить овсяную кашу нужно из цельной крупы, поскольку в хлопьях (особенно – мелкого помола) полезных веществ практически не остается.

Яйца – отличный выбор для завтрака. Во-первых, это диетический продукт. Во-вторых, яйца благоприятно влияют на здоровье глаз. В-третьих, они хорошо насыщают и помогают бороться с голодом. В-четвертых, они стимулируют мозговую деятельность и насыщают организм протеинами.

А завершить идеальный завтрак лучше всего чашечкой зеленого чая или имбирным напитком с лимоном. От кофе утром лучше отказаться.  Как сообщала «Живая Кубань», кофе, считающийся традиционным «будильником» для организма, через некоторое время оказывает на него противоположное действие. Сначала кофеин способствует интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно заряжая энергией. Но эффект продолжается недолго.

Также «Живая Кубань» вместе с медиками напоминала, какие продукты входят в состав самого вредного завтрака и о том, почему ни в коем случае нельзя пропускать обед.