Зимняя пора - время мандаринов. Поэтому самое время напомнить их безопасную норму в день.
Врачи советуют есть не более 2-4 мандаринов за день. Аргументы? Взрослому здоровому человеку рекомендовано 1,5-2,5 чашки фруктов в сутки, один мандарин - это примерно половина чашки.
Но при нормальном уровне глюкозы и сбалансированном рационе можно позволить и больше цитрусовых. Главное помнить, что это распространённый аллерген.
Диетологи рекомендуют ограничивать количество мандаринов при диабете, выраженной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, при синдроме раздражённого кишечника, а также людям.
Многие склонны заедать стресс сладким. В таком случае иногда полезнее заменить этот сахар более полезными фруктами.
В мандаринах есть витамины А и С, которые укрепляют иммунитет, зубы и кости, выводят из организма токсины, а ещё должны улучшать настроение, как уверяют учёные.
Идея: очень полезна и мандариновая кожура. Её можно нарезать в графин с водой.
Баранки и петушки: как украсить ёлку к Новому году - главный тренд 2026, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
