Учёные из Китая, работающие в Наньтунском университете изучили данные больше 23 тысяч взрослых людей и высчитали продолжительность сна, при которой риск инсулинорезистентности (главного предшественника диабета второго типа) минимальный.
Это 7 часов 18 минут.
Исследование показало U-образную зависимость: и недосып, и пересып одинаково вредят. Если спать меньше 7 часов 18 минут, то каждый следующий час сна улучшает чувствительность к инсулину. Если спать больше 7 часов 18 минут — дополнительный час работает уже против здоровья. А особенно чувствительны к пересыпу женщины и люди в возрасте 40-59 лет.
Но как быть в выходные, если нам не хватает сна в будни, и скопился недосып?
В этом случает добавить 1-2 часа будет полезно. А вот если спать указанную норму, а в выходные – ещё дольше, то больше двух лишних часов плохо скажутся на метаболизме. Ведь сон - важнейший регулятор обмена веществ.
Научная фантастика в России: учёные сделали невозможное, и теперь пересаживают людям целые конечности, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
