Врач-психотерапевт Ирина Крашкина предупредила, что копить усталость в течение недели — нормально, но если после субботы и воскресенья вы чувствуете себя разбитым, это может указывать на возможное выгорание. Специалист отметила, что к пятнице мозг истощает когнитивные ресурсы из-за постоянных задач, и если опустошенность сохраняется после отдыха, стоит обратить внимание на свое состояние.
Главный секрет восстановления, по словам эксперта, не в бездействии, а в смене деятельности. Прогулки на природе, легкая физкультура или хобби помогают снизить усталость за 30–60 минут. Однако некоторые привычки, наоборот, мешают отдохнуть: интенсивный шопинг, плотный график встреч или попытки объять необъятное за два дня только усиливают утомление. Даже поездки могут стать нагрузкой из-за спешки и переездов.
Особое внимание психотерапевт уделяет смартфону. Досуг в социальных сетях и просмотр видео создает иллюзию отдыха, но на деле мозг перегружается. Именно поэтому к вечеру воскресенья многие чувствуют себя хуже, чем в пятницу.
Режим сна тоже важен. Если попытаться выспаться на 5–6 часов больше обычного, это нарушит биологические ритмы. В результате в воскресенье вечером будет трудно уснуть, а в понедельник вы почувствуете себя так, будто сменили часовой пояс. Эксперт рекомендует вставать не более чем на 1–2 часа позже, чем в будни.
Если апатия, бессонница и потеря интереса к жизни сохраняются несколько недель, стоит обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать не только на выгорание, но и на депрессию. Врач подчеркивает, что настоящий отдых проявляется в ощущении ясности ума и прилива энергии, пишет «Life.ru».
Врач назвал топ-5 самых полезных ягод, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
