Людям сложно бывает успокоить мысли и расслабить тело перед сном. Диетолог Бет Червони из Кливлендской клиники в США назвал виды чая, которые помогают настроиться на полноценный отдых.
Ромашка. Учёные полагают, что мягкий седативный эффект, оказываемый высушенными белыми лепестками, вызван определённым флавоноидом — апигенином. Он связывается со специфическим рецептором в мозге, уменьшая беспокойство и увеличивая сонливость.
Лаванда. Чай из этих цветов помогает расслабиться, снимает депрессии и тревогу.
Корень валерианы. Исследования показали, что валериана улучшает качество сна и снижает тревожность. Но с таким чаем нужно быть осторожным, поскольку есть научные работы, доказывающие, что растение может вызвать побочные эффекты в виде головной боли, расстройства желудка и сонливости на следующий день.
Чай может стать причиной развития смертельно опасного заболевания, предупреждают ученые, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
